手軽な方法で

食事

簡単に始められます

健康に気を付けている人はたくさんいると思います。健康でなければ何もできないからです。女性だったらさらに美容面もプラスされるでしょう。その方法には、食事に気を付けたり、適度な運動をしたり、化粧品やサプリメント、健康食品や美容器具を取り入れたりと色々なものがあります。その中でも一番手軽なのはなんと言っても食べるものに気を付けることではないでしょうか。健康にも美容にも効果がある食べ物があったらいいでしょう。その代表といえるものに玄米があります。 毎日ご飯を食べない人はいないと思いますが、多くの人にとって1日3回食べる食事の中で占める割合が大きいのはご飯、お米だと思います。そしてそのお米をもっと栄養価の高いものに変えることができます。それが玄米です。玄米は白米よりも栄養価が高く、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富でとりわけビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1にはエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。他にも玄米には便秘解消、美肌維持、疲労回復、体の老廃物の排出を促すなど様々な効果があります。白米とあまりカロリーは変わりませんが、噛みごたえがあり、満足感がより得られるため、ダイエットにも適しています。玄米ダイエットという言葉もメジャーなものになっています。 多くの人が毎日食べているであろう白米を玄米に変えるだけで、健康面や美容面にプラスの効果、さらにダイエットも期待できます。玄米は手軽に取り入れられる健康食品なので、一度試してみてはどうでしょうか。